В течение тяжелого и даже не очень тяжелого рабочего дня каждый взрослый человек испытывает определенный дискомфорт в мышцах. Особенно это касается тех, кто работает в офисе и вынужден чаще всего принимать сугубо сидячее положение. В определенный момент боли становятся настолько неприятными, что просто не дают спокойно жить, и могут свидетельствовать о наличии у человека серьезных нарушений в организме.
Наиболее распространенными формами мышечных болей среди «офисного» рабочего контингента можно отметить дискомфорт в поясничной области, боли в крестцовой зоне, болезненность шейно-воротниковой зоны, стреляющие или ноющие боли в лопатках и т.д.
В таких случаях нередко терапевты назначают человеку специальные массажные процедуры, нацеленные на снятие лишнего напряжения и приведения мышечного положения, а также тонуса в нормальное состояние. К числу таких процедур относится постизометрическая релаксация мышц, о которой мы и поговорим дальше.
Сегодня достаточно часто такие процедуры практикуют, как в условиях медицинских кабинетов мастеров-массажистов, так и самостоятельно на дому (или даже в том же офисе).
Как работает постизометрическая релаксация мышц?
Такая лечебно-профилактическая техника требует следования определенным правилам, которые помогут сделать эти процедуры максимально эффективными. В первую очередь специалисту нужно выявить проблемные участки, в которых больше всего проявляется болезненность и напряжение.
Специалист обследует суставы, мышцы и связки. Наиболее часто коррекции требуют зоны колен, спины и шеи. После того как был выявлен источник проблемы, массажист приступает к работе с ним. Первый этап – придание максимального напряжения болезненной области или конечности. Далее следует мощное сокращение мышц с постепенным их расслаблением.
В основе такой мануальной методики лежит попеременной или постизометрическое напряжение и расслабление мышечных структур в проблемных областях. Если постизометрическая релаксация мышц выполняется правильно, пациент уже с первого сеанса ощущает уменьшение или полное отсутствие боли, которую он испытывал до посещения специалиста.
Вот небольшой пример из практики работы с поясницей. Пациента располагают на твердом лежаке или кушетке на боку. Туловище слегка подается вперед, чтобы спинные мышца могли лучше растянуться.
Далее происходит отведение мастером головы и плечевого пояса пациента в сторону с последующей фиксацией в нужном положении на 15-20 секунд и постепенным приведением к изначальному положению. Таким образом, можно добиться максимально правильной постизометрической релаксации мышц.