подборе требуемых манипуляций и приемов, но также сосредотачивает свое внимание на максимальном качестве и глубине проработки. Сегодня среди спортсменов-профессионалов, включая мастеров спорта и КМС широко распространены девять основных массажных техник, которые включают в себя группы приемов, встречающихся и в классическом, и в медицинском массаже.
Спортивный массаж разнообразен не только техниками своего выполнения, но также интенсивностью, с которой мастер проводит манипуляции. Кроме того, разнообразие вносится и в методы растяжки, которая активно практикуется в профессиональной спортивной практике.
Большая часть таких манипуляций начинается с легкой разминки, то есть, с приемов поглаживания и разминания. Далее тело спортсмена подготавливается к более интенсивному массажному воздействию. Принцип довольно схож с тем, что можно наблюдать и в классическом массаже, однако подход к проведению таких сеансов в спортивном массаже кардинально отличается.
Этап глубинной проработки мышечно-суставного аппарат и связок
Чтобы более интенсивно и глубоко проработать мышцы, связки и суставы, снять сильнейшее спортивное напряжение по большей части мастер спортивного массажа использует приемы разминания и выжимания. Сюда входят сжатия, подъемы прорабатываемых мягких тканей, перекатывание отдельно захваченных мышечных волокон и т.п.
Благодаря такой умеренно-интенсивной проработке разряжается мышечное напряжение, улучшается кровоснабжение рабочих мышечных групп, улучшается общая циркуляция крови и лимфы в организме, за счет чего снижается или полностью устраняется выраженность отеков и застойных явлений в организме.
Наиболее болезненными и малоприятными считаются растирания, которые проводятся мастером посредством кончиков пальцев, ладоней и локтей. Они выполняются, как поперечно, так и продольно. Их основная цель – глубокое восстановление кровоснабжения на всех активных мышечных участках.
Нередко растирания применяют не только для подготовки и проработки мышц, но также для работы со связками и сухожилиями, которые нуждаются в активном разогреве перед тренировкой или глубокой релаксации после тяжелой физической активности. Все это лишь малая часть процедур, которые включает в себя современный спортивный массаж.
