Перед выполнением упражнения проводят разогревающий детский массаж. Исходное положение — лёжа на спине, вытянув руки вперёд. В руках гимнастическая палка. Сгибая нижние конечности в коленных суставах перемещают их через гимнастическую палку и возвращаются в исходное положение. В заключении расслабляющий детский массаж нижних конечностей.
Перед выполнением — разогревающий детский массаж. Исходное положение — лёжа на спине, руки согнуты в локтевых суставах, в руках — обруч в горизонтальном положении. Сгибая нижние конечности в коленных суставах перемещают их внутрь обруча и там распрямляют. В конце — поглаживающий детский массаж нижних конечностей.
Предварительно растирающий детский массаж. Упражнения для тренировки мышц корпуса. Исходное положение — стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки фиксировано на талии. В конце — поглаживающий детский массаж.
Предварительно растирающий детский массаж. Исходное положение — стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки фиксировано на талии. Выполнять повороты корпуса в сторону с одновременным выпрямлением одноимённой руки и разворачиванием её ладони кверху. Затем переходят в положение стоя прямо, руки вниз и повторяют в другую сторону. В конце — поглаживающий детский массаж.
Предварительно растирающий детский массаж. Исходное положение — стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. «Насос» — выполнять наклоны в сторону со скольжением прижатых рук по боковым поверхностям тела. В конце — поглаживающий детский массаж.
Предварительно растирающий детский массаж. Исходное положение — стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. «Ласточка» — поднимают ногу вверх и назад, слегка делая наклон корпуса вперёд. Голова не опускается. Руки прямо в стороны.
и возвращаются в исходное положение. В конце — поглаживающий детский массаж
Предварительно растирающий детский массаж рук. «Дровосек» — исходное положение — стоя прямо, слегка расставив ноги, подняв прямые, сцепленные замком руки верх. Выполнять интенсивные наклоны вперёд до пола, опуская руки вниз и имитируя рубку дров. Возвратиться в исходное положение. В конце — поглаживающий детский массаж
Предварительно растирающий детский массаж области таза и бёдер. Исходное положение — стоя на коленках, руки фиксированы на талии. Садиться то слева, то справа от голеней на пол. Следить за тем, чтобы спина была выпрямлена. В конце — поглаживающий, расслабляющий детский массаж
Предварительно растирающий детский массаж. «Качалочка» — лечь на живот, согнуть руки в локтях и положить перед грудью, лоб опустить на кисти рук. Прогибаясь, тянуть кисти рук назад до захвата щиколоток. В конце — поглаживающий детский массаж
Предварительно растирающий детский массаж. Исходное положение — сесть, опираясь об пол руками позади себя. Ноги выпрямлены. Поднимать и опускать ноги по очереди. В конце — поглаживающий детский массаж
«Плуг». Предварительно растирающий детский массаж. Исходное положение — лечь на спину, выпрямив руки вдоль туловища Поднимать ноги кверху не сгибая и закидывать их за голову. Заканчивая — поглаживающий детский массаж
Упражнения с игрушками в руках
Провести детский массаж рук и ног. Исходное положение — сидя, опёршись руками позади себя. Ступнями прямых ног фиксировать мячик. Сгибая ноги подносить мяч к себе, брать в руки, разгибать ноги. Затем мяч поднимают кверху в выпрямленных руках, нагибаются и укладывают снова между ступнями. Возвратиться в исходное положение. В конце — поглаживающий детский массаж.
Провести детский массаж рук и ног. Исходное положение — сидя, выпрямив спину и вытянув ноги. Руки, удерживающие мяч, согнуть перед грудью. Ложиться на спину, поднимая кверху руки, касаться пола мячиком, садиться на взмахе рук в исходное положение. В конце — поглаживающий детский массаж
Провести детский массаж рук и ног. Исходное положение — сидя, выпрямив спину и вытянув ноги. Вместо мяча гимнастическая палка. Сгибаясь вперёд касаться палкой пальцев ног, распрямляться, прижимая палку к груди. В конце — поглаживающий детский массаж
Провести детский массаж рук и ног. Исходное положение — сидя, выпрямив спину и вытянув и скрестив ноги. Выполнять повороты туловища вправо-влево с одновременным выпрямлением рук в сторону поворота. Между поворотами фиксировать корпус в исходном положении. В конце — поглаживающий детский массаж
Провести детский массаж рук и ног. Исходное положение — сидя, выпрямив спину и вытянув ноги. Прямые руки с палкой вытянуты вверх. Смотреть на палку, заносить её за спину и класть на лопатки, выполнять резкий поворот влево-вправо и возвращаться в исходное положение. В конце — поглаживающий детский массаж
Провести детский массаж воротниковой зоны. Лечь на живот, вытянув вперёд прямые руки, держащие палку. Поднимать вверх плечевой пояс, руки и голову, не поднимая ног. В конце — поглаживающий детский массаж
Провести детский массаж воротниковой зоны. Встать, слегка расставив ноги, руки опущены, на шею повесить обруч. Выполнять наклоны вперёд, расставляя прямые руки по сторонам. Не сгибать спину. Заканчивая провести детский массаж поглаживанием.
Провести детский массаж рук и ног. Встать, взяв обруч за верх. Нагнувшись и присев, перешагивать нижний край обруча боком, с одновременным перехватом обруча в другую руку. Распрямиться, переступить обруч второй ногой. Заканчивая провести детский массаж поглаживанием.
Занятия для развития вестибулярного аппарата. Эту подборку упражнений выполняют на плоскостях, таких как скамейка, бревно, доска наклонённая под углом к полу. Чем более натренирован у вас ребёнок, тем более сложные упражнения ему предлагаются в составе комплекса.
Перед выполнением упражнений делают общий детский массаж. По плоскостям перемещаются положив на голову мешочек, поднимая колени, как аист, останавливаясь и поворачивая. Нужно обучить ребёнка при «лобовой» встрече суметь разминуться. Для этого дети берут друг друга за плечи, и выставляя вперёд одноимённые ноги и держась друг за друга, синхронно выполняют поворот на этой выставленной вперёд ноге. Очень большую важность имеет умение сохранить равновесие после подпрыгиваний, спрыгиваний, поворачиваний и прочих изменений положения тела в пространстве. Заканчивая провести детский массаж поглаживанием.