В современной практике спортивный массаж – это специфическая мануальная практика, которая с успехом применяется на спортсменах, то есть людях со специфичной повышенной физической активностью. Основной целью такого массажа может быть как релаксация после сильного мышечного напряжения для восстановления мышечной структуры либо придание мышцам повышенного тонуса с целью увеличить физические показатели и свести к минимуму возможную травматизацию.
На сегодняшний день ни один спортсмен не может обойтись без спортивного массажа, который позволяет достигать максимальных спортивных результатов. По большей части такая методика позволяет эффективно бороться с предельной физической утомляемостью.
Основной чертой спортивного массажа специалисты считают глубинную мышечную проработку, способствующую улучшенному кровообращению. Таким образом, рабочие мышечные волокна активно насыщаются кислородом и питательными веществами, что повышает выносливость и силовой показатель спортсмена.
Упор при этом делается на те массажные приемы, которые способствуют расширению сосудов и провоцируют усиленный приток крови, обогащенной питательными элементами. Также в процессе более активно начинают выводиться продукты распада мышечных клеток.
Кроме того, уместно здесь сказать и о положительном рефлекторном действии, которое приводит к стимуляции нервных импульсов, снимает болезненные мышечные спазмы и повышает выносливость спортсмена в принципе.
Какие техники спортивного массажа считаются актуальными?
В этом материале мы приведем только ключевые разновидности спортивного массажа и кратко опишем главные особенности каждой приведенной техники:
- Спорт-массаж тренировочный – в случае с этой методикой воздействие направлено на повышение эластичности мышц и связок, а также подвижности суставов. Кроме того, в процессе расслабляются крупные мышцы и снимаются спазмы, что позволяет спортсмену тренироваться более сосредоточено продуктивно. Эта массажная практика считается отличным помощником в достижении максимального физического тонуса, а также позволяет устранять эффект перетренированности, вне зависимости от типа и интенсивности тренировочного процесса. Лучшим временем для проведения тренировочных массажных сеансов считается 1-3 часа после активных физических нагрузок.
- Предстартовая спортивная массажная практика – такой массаж проводят за некоторое время до тренировки. Основная цель, которую преследует такая техника – повышение выносливости, силы и гибкости организма для предстоящих тренировок.
